メキシコにいると、ついつい辛い物や脂っこいものを食べ過ぎてしましますよね。
私も特に辛いものが大好きで、しょっちゅう胃もたれに悩まされていました。
しかし対策を知っている現在ではほとんど胃もたれをすることはなくなり、食べたいものを食べています。
今回は医者と、自称「胃もたれのエキスパート」の同僚に伝授された胃もたれ対策をご紹介します。
私の体験談
ある日の週末、レストランで激辛料理を二日連続で食べたんです。
すると、始まりました、いつもの胃もたれ。
しかし数時間後、まさかの発熱…！38度でした。
熱以外の症状は、「胃もたれ」だけ。
念のため薬局のConsultaに行ってみたところ、予想通り「Gastritis(胃炎)」と診断されました。
今日からしばらくの間、辛いのもの、脂っこいもの、酸っぱいものなどは控えるようにとのこと。
その話を翌日会社で同僚にしたところ、彼女もまさかの重度の胃炎持ち。胃炎のことならなんでも聞いてと言ってくれました。
辛い物が大好きなのに、今は全く食べられないらしく、今からでも遅くないから次のことを気をつけなさいと…。
メキシコで胃もたれ・胃が痛くなったら
食前にリオパンを飲む
リオパン(Riopan)とは、武田製薬が販売している胃の粘膜を守る薬。
薬局で買えます。買うときに2種類出されてどっち？と聞かれると思いますが、個包装されている方がおすすめ。持ち運びに便利です。
私は朝、昼、晩と食前30分前くらいに飲むようにしています。
薬というより、胃もたれを予防するためのものという認識です。
常にかばんに忍ばせておくと、いざという時に役立ちます。
二日酔いにも効くので、お酒を飲む前にも飲んでいます。
食後にオメプラソルを飲む
オメプラソル(Omeprazol)とは、メキシコで一番よく使われる胃薬。
私は、これがないとメキシコでは生きていけません。
胃炎がひどかったときは毎食後飲んでいましたが、特に症状がないときは飲んでいません。
辛いものを食べ過ぎたり、胃もたれがするときに一錠飲んでいます。
ピンチヒッター的な位置づけです。
これも薬局で買えます。いろんなメーカーがありますが、どれも同じです。店員さんにオメプラソルと伝えれば探してもらえます。
実際いろんなメーカーのものを試しましたが、違いは全く感じませんでした。
日本では漢方のキャベジンを飲んでいましたが、オメプラソルの方が断然効果があります。
食べ過ぎたらトゥムスを飲む
トゥムス(TUMS)は、メキシコ人が食べ過ぎた時や胃もたれしているときによく飲みます。
重曹が入っていて、胃酸の過剰分泌を防ぎます。
「胃もたれには重曹」というのがメキシコのおばあちゃんの知恵。
甘いので、ラムネ感覚で食べられます。
胃が痛いときに避けるもの
当たり前ですが、胃が痛いときに食べてはいけないものがあります。
・辛いもの
・酸っぱいもの
・脂っこいもの
・熱すぎるもの
・硬いもの
メキシコにいるとなかなか難しいと思いますが、胃が慣れている和食を意識してみるのがおすすめです。
食べた後は横にならない
食後に横になる癖のある人は、逆流性食道炎になりやすくなるのでやめましょう。
特にメキシコ料理は私たちが思っているよりも重いので、ただでさえ胃に大きな負担がかかっています。
常に胃の中に食べ物がある状態にする
お腹が空くとお腹が痛くなることがありますよね。
これは胃酸が必要以上に出てしまうのが原因。
常に何かをつまんでいると、胃酸が出すぎてしまうのを防げます。
一回の食事の量も減らすことができるので、胃への負担がかなり軽減されます。
可能な人は、食事の回数を増やしてみるのもおすすめ。
私は一日6食くらい食べています。
ゆっくり食べる
急に食べ物が胃に入ると、胃がびっくりしてしまいます。
常にゆっくり食べることを心がけると、多少胃もたれすることが減ります。
忙しい人には難しいかもしれませんが、早食いの習慣のある人は少し意識してみましょう。
アルカリイオン水を飲む
これは本当に大発見だったのですが、アルカリイオン水というものが、胃腸の調子を整えるのに一番効果的でした。
スペイン語でアルカリイオン水は、agua alcalinaと言います。
いろいろ飲んでみて一番よく効いたのはZoé waterでした。スーパーやコンビニでも売っているので、胃腸で悩んでいる方は是非一度お試しください。
Santa Maríaもよく効くので飲んでいました。
https://www.agua-stamaria.com.mx/
まとめ
簡単におさらいすると、
・Riopanを飲む
・Omeprazolを飲む
・TUMSを飲む
・胃に負担がかかかるものを避ける
・食後は横にならないようにする
・常に胃の中に何かある状態にする
・ゆっくり食べる
・アルカリイオン水を飲む
以上のことさえ心得ておけば、胃もたれは怖くありません。
一度胃炎にかかってしまうと、一生付きまとうもの。
メキシコにいる人は、是非試してみてくださいね。
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