【アボカドオイル】原産地メキシコからアボカドオイルを強くおすすめする理由!

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アボカドオイル メキシコ菜食

こんにちは。

みなさんはオイル何を使っていますか?

毎日使うものなので、できるだけヘルシーなものを使いたいですよね。

私は「アボカドオイル」を使っています。

健康や美容に関心のある人は既にご存じかと思いますが、とってもヘルシーで、普段使いにおすすめです。

アボカドの栄養価がとっても高いことは有名ですが、アボカドオイルにも栄養がぎっしり詰まっているので、
原産地メキシコでも、健康意識の高い人たちの間でよく使われていて、アボカドをそのまま肌や髪に塗る人もたくさんいます。

今回は、原産地メキシコの国立衛生研究所の情報を参考に、翻訳してまとめてみました。

アボカドオイルを料理に使うメリット

まずは主な栄養素をおさらいしましょう。

オレイン酸とオメガ3

コレステロール値を調節してくれるため、ダイエット効果や、血圧上昇を防ぐ効果が期待できる。

ビタミンA

ビタミンAは視覚、免疫系、さまざまな臓器の働きを高める効果が期待できる。

ビタミンE

強力な抗酸化物質であることが知られていて、アンチエイジング効果が期待できる。

ビタミンD

カルシウムの吸収を手助けし、神経系、筋肉系、免疫系の働きを高める効果が期待できる。

ルテイン

目の健康に欠かせない栄養素白内障などの目の病気のリスクを下げる効果が期待できる。

 

アボカドオイルを肌に使うメリット

アボカドオイルは保湿力が高いので、肌を乾燥から守ってくれます。

さらに、肌のトーンを上げ、なめらかな肌に導く効果が期待できます。

普段使っている保湿クリームや乳液とあわせて使うことで、効果を最大限に引き出せる。

まだ試してはいませんが、アーモンドオイルとの相性が非常に良く、一緒に使うとさらに高い保湿効果が得られるそうです。

オイルなので、ニキビがある時は使用を控えてください。
アーモンドオイルだけでは十分な保湿はできないため、普段のスキンケアと併せて使ってください。

アボカドオイルを髪に使うメリット

ヘアオイルとして使うと、紫外線によるダメージを修復し、艶を与える効果が期待できます。

さらに、抜け毛を防ぐ効果も期待されています。

シャンプー前に頭皮にアボカドオイルをつけてマッサージし、10分おいてから洗い流します。

アボカドオイルを使ったおすすめ料理

油を大量に使う料理には、ヘルシーなアボカドオイルがおすすめです。

アボカドオイル自体に味がほとんどないので、どんな料理にも合います。

今回私は野菜チップスを作ってみました。

野菜チップス アボカドオイル メキシコ

作り方はこちらの記事をご覧ください。

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おすすめのアボカドオイル

一番おすすめなのは、オーガニックのアボカドオイル。
有機栽培されたアボカド(国内有機JAS認定)のみを使用し作った高品質のアボカドオイル。↓

 少し値段が気になるという方には、こちらを試してみることをお勧めします。
HASSというセントラルカリフォルニアが原産地の日本では馴染みのあるアボカドの品種を使用したエキストラバージンアボカドオイル。↓

まとめ

いかがでしたか?

健康や美容に関心のある人は、是非つかってみてくださいね!


 

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